出汗并非越多越好 提醒：经常大汗淋漓容易耗气伤心

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每到三伏天，不少养生达人都会呼吁，多流汗，可以排毒。那么，夏季流汗越多越好吗？扬大附院中医科主治中医师刘岱认为，三伏天适度出汗，确实可以排伏邪。但是，如果经常大汗淋漓，容易耗气伤心。

刘岱介绍，夏季是一个炎热的季节，气温上升，毛孔呈打开状态，汗液分泌过多。出汗是人体自我调节的一种生理反应，适度出汗有助于散热和排除体内的湿气和毒素。

中医认为“汗血同源”，经常出汗会使身体的阴液进一步被消耗，容易造成心脏压力过大，干扰心神，使人情绪不宁，影响睡眠质量。

夏季长期大汗淋漓会有危害吗？刘岱介绍，首先，过多地出汗会导致体内水分和电解质的丢失，可能引发脱水和电解质紊乱。脱水会引起口渴、头晕、乏力等不适症状，严重时甚至会引发中暑。此外，出汗还会带走体内的电解质，如钠、钾等，导致电解质紊乱，影响正常的生理功能。

其次，过多地出汗会导致体内阳气流失，使人体阳虚。阳虚的人容易出现疲乏无力、感到寒冷、食欲不振等症状。

此外，夏季出汗过多还容易导致湿热内蕴。

刘岱建议，注意适当控制出汗量，如避免长时间暴露在高温环境下，减少剧烈运动等。另外，必须要保持适当的水分摄入。出汗会导致体内水分的丢失，因此在夏季要多喝水，补充体内的水分。一般建议每天饮水量为8杯水（约2升），但具体的水分摄入量还应根据个人的情况和活动强度进行调整。夏季应多食用清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重湿热症状。此外，保持良好的生活习惯，如适当休息、避免过度劳累，有助于调节体内的阴阳平衡。

通讯员 傅轩 记者 陆康洁

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