关于高血压，这些常识你都知道吗？

全国高血压日义诊活动

2023年5月17日是第19个“世界高血压日”，主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压是常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素，具有发病率高、涉及面广、危害大的特点，被称为影响人类健康的“无声杀手”，对社会产生重大的影响力。

为了提高居民高血压防治意识，培养健康生活方式，使高血压患者合理膳食，我院内科第一党支部联合心血管内科于当天开展“世界高血压日”义诊宣传活动。

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得了高血压患者需要积极配合医生的建议进行治疗也应该多了解一些高血压的常识学习正确的治疗和调理方法可以降低患高血压的风险提高治疗效果一起来了解

当不同时间反复测量收缩压≥140mmhg舒张压≥90mmhg即可诊断为高血压，其发病与遗传、精神过度紧张、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。血压持久增高，可导致心、脑、肾等脏器的损害。

心理指导：保持平静心境，避免情绪激动及过度紧张，焦虑。遇事要沉着冷静，当有较大精神压力时应设法释放，如向朋友、亲人倾吐，与他们交谈等，以维持稳定的血压。

饮食指导：

限制钠盐的摄入，每天应低于6g。

保证充足的钾、钙摄入，多食绿色蔬菜、水果，豆类食物，油菜、芹菜、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等食物含钙量较高。

减少脂肪的摄入，补充适量蛋白质，如蛋、鱼类等。

增加粗纤维食物摄入，预防便秘，因为用力排便可使收缩压上升，甚至造成血管破裂。

控制体重，控制总热量摄入，因为肥胖与血压增高有关。

戒烟，避免过度饮酒。

休息、活动指导：

运动强度因人而异，常用的运动强度指标为运动时最大心率达到170减去年龄（如50岁的人运动心率为120/分钟）。注意劳逸结合，运动强度、时间和频率以不出现不适反应为度，避免竞技性和力量型运动。

避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。

对于长期从事注意力高度集中，过度紧张的脑力劳动和对视听觉过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。

选择合适的运动锻炼和放松疗法，如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。

用药指导：

现有的降压药种类和品种很多，各种降压药的药理作用不同，用药要因人而异，应在医生指导下服用。并须坚持长期用药，切勿擅自停药，停药或减量均需在医生指导下进行。

应用降压药过程中，从坐位起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免发生体位性低血压引起晕厥而发生意外。

告知有关降压药的名称、剂量、用法、作用和不良反应，并提供书面材料。

出院指导：

血压的监测：不能以发生的症状来进行血压水平的估量。必须通过测量血压，了解血压的情况，作为调整用药的依据，测血压时应做到定体位，定部位，定血压计。

高血压病往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，长期高血压者可引起肾功能减退，应定期进行血脂、血糖、尿常规、肾功能检查。

突发血压升高时，应全身放松、静卧休息，可先口服降压药物，稍觉缓解后即到医院就诊，如出现心前区疼痛或一侧肢体麻木，无力及夜尿增多、少尿等，均应及时就诊。

教会病人及家属正确的家庭血压监测方法：

进行家庭血压监测需选择合适的血压测量仪器，可使用经过验证的 上臂式全自动或半自动血压计。

血压测量步骤：

被测者取坐位，至少安静休息5分钟后开始测量；

测量时裸露上臂，上臂与心脏（乳头）处于同一水平；

将袖带紧贴缚于上臂，袖带下缘在肘弯上2.5厘米；

测压时不讲话，不活动肢体，保持安静。

测量方法：

建议每天早晨和晚上测量血压，每次2-3遍，取平均值；血压控制平稳者，可每周1天测量血压。

最好能详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。应尽可能向医生提供完整的血压记录。

对于精神高度焦虑的病人，不建议自测血压。

高明区人民医院微信编辑部

来源 |高明区人民医院心血管内科、党办综合

编辑丨佛山新闻网罗敏玲

审校丨李敏雄、高日开、何绮华

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