世界快播：5项缓解颈椎和肩部压力的健身运动

(资料图片仅供参考)

1.将手指放在脑后，向下压头，伸直脖子，深呼吸5次。

2.将右手放入左耳，轻轻勾住，头向右倾斜，深呼吸5次，反复几次后用左手练习。

3.慢慢旋转颈部，顺时针旋转5次，逆时针旋转5次。

4.抬起肩膀，呼气放下，重复4-5次。

5.向后摇晃肩膀五次，向前摇晃五次。

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